Аквафитнесом может заниматься каждый, независимо от возраста и пола. Эта полезная форма водных упражнений подходит даже тем, кто не умеет плавать. Это отличный способ восстановить тело и поддерживать его в форме. Поскольку плотность воды в восемь раз выше, чем плотность воздуха, упражнения, выполняемые в воде, более эффективны, чем на земле, при этом они более щадящие для тела. Это снижает постоянное мышечное напряжение на теле, позволяя поддерживающим мышцам расслабиться и, таким образом, тренировать все тело, не перегружая мышцы. Различные формы аквафитнеса включают в себя аквапауэр, выполняемый с весами, водную гимнастику, выполняемую со специальным пенным стержнем или нудлом, а также аквалатес, включающий в себя упражнения, напоминающие пилатес.
