Пилатес рекомендуется тем, кто стремится к здоровому, сильному, но в то же время гибкому и упругому позвоночнику, а также к подтянутым, красивым мышцам. Врачи-реабилитологи в основном рекомендуют его тем, кто выполняет сидячую работу, или людям, которые сталкиваются с проблемами осанки из-за неравномерной физической нагрузки. Немец Губертус Пилатес разработал эту систему упражнений в начале 20-го века, которая воздействует на все тело с головы до ног, концентрируясь на укреплении и растяжении глубоких слоев мышц путем объединения гимнастических упражнений с подходом йоги и осознанным дыханием. Упражнения требуют концентрации и внимания и, следовательно, способствуют снятию стресса. Регулярные занятия с 2-3 тренировками в неделю приводят к улучшению чувства тела, осанки и общего самочувствия. Эта форма упражнений является отличным методом формирования тела и, поскольку она усиливает метаболизм, помогает бороться с нежелательным целлюлитом. Упражнения можно выполнять независимо от возраста, пола и состояния здоровья в своем собственном темпе и на подходящем уровне сложности.
Продолжительность: 30 мин
