Это упражнение использует простые формы статической растяжки и упражнения, включающие напряжение, расслабление и растяжение, а также различные техники и способы применения статической растяжки. Его принцип заключается в защите и восстановлении гибкости тела и суставов. Растяжка может использоваться как в качестве профилактического средства, так и в качестве терапии. В целях профилактики мы используем ее для поддержания физиологических границ движения путем снятия напряжения в мышцах, тогда как в терапии мы используем ее для восстановления диапазона уменьшенной подвижности суставов.
